przemiana materii

Oczywiście, że mogę, a czemu nie miałabym móc?%-) Słyniemy z Rudą z tego, że nasza miska i przemiana materii jest obiektem zawiści w tym dziale:-D (osobiście chudłam na 170B/90T/175W) :-D

Aktualizacja i podbicie wątku w górę :) Waga rano 67,6 kg,cały czas po letniej redukcji przemiana materii tak rozkręcona,że to 69 kg na koniec marca stoi pod znakiem zapytania,ale jak nie będzie nic się nie stanie. Kontuzja lewego barku (bardziej obojczyka) zrezygnowałem z dwóch treningów,wracam w poniedziałek.

1. Podstawowa przemiana materii(BMR) BMR= (9.99 x 59,5) + (6.25 x 171) - (4.92 x 29) - 161 = 1359,47 2. Kalorie spalone podczas aktywności fizycznej(TEA) Trening siłowy - 2 x 20 min x 9 + EPOC(2 x (7% z 1359,47 = 95.16)) = 550 kcal (tygodniowo) 3. Dziennie z punktu 2 550/7 = 78 kalorii 4. (BMR)1359 kcal + (TEA)78 kcal = 1437 kcal 5. Dodajemy [...]

[...] puszki w pomidorach :p ). weź min. jeden posiłek do pracy (np. pieczone mięcho z ryżem i warzywami). A z tym poczuciem ogromu jedzenia szybko się pożegnasz :). Trochę tak pojesz, przemiana materii przyspieszy i będziesz chodzić i płakać, że głodno. WIem, co mówię :) edit: Puma mnie uprzedziła ;) Zmieniony przez - tanka w dniu 2013-02-04 19:31:51

Arab a jak z przemiana materii?

Jprdl, jaka przemiana materii ;)

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok. 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - D_l w dniu 2012-11-04 15:21:42

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA:8tyg (wino) 11. POZIOM BF%:12-13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):pomieszaniec z przewagą endo%-) 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):3200kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: skos hantle 62kg/12 -martwy ciąg:200kg/8 -przysiad:180kg/6

Goście jak ja z wolną przemianą materii i skłonnościami do łapania tłuszczu mają świetne życie: -Na redukcji nie podjesz śmieci bo zaraz przekroczysz limit kcal -Na masie nie podjesz śmieci bo od razu podleje %-)

[...] tylko jedną?? Cykl 6 tygodni. Przerwa 6 (Trenować dalej ale bez kreatyny????). Pierwszy raz suple biorę więc proszę o pomoc. WSZYSTKO W JEDNYM WĄTKU. Dlaczego kretyna nie?? Jak i bez widziałem efekty, a chce większe żeby na miesiąc przytyć np. 1,5KG a nie tylko 1KG albo nie cały KG. (Szybka przemiana materii) BARDZO PROSZĘ WAS O POMOC.

[...] 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: do porostu włosów na nogach + lekki trądzik młodzieńczy 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 90kg martwy ciag : nie badałem maxu (bolące kolana) przysiad : nie badałem maxu (bolące kolana)

[...] Trafiłeś z treningami w najlepszy wiek i ot cała tajemnica, do tego świetny gen jak widać, dobry trening od doświadczonego brata, właściwe podejście, pełna micha i wzorowa przemiana materii i tyle niedowiarkowie. Takie mam zdanie bo nie raz widziałem chłopaków, którzy w rok przy misce ryżu i bananie czyli prawie zerowej diecie i średnim [...]

Według wyliczeń tego wzoru : TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 97) + (6.25 * 175) - (4.92 * 24) + 5 BMR = 1949.7 TEA = Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną TEA = ((trening siłowy (intensywność) + EPOC) + (trening aerobowy [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: kolo 15-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): wcześniej przy wysokim estro tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: 90 -przysiad: 80

BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 70) + (6.25 * 179) - (4.92 * 17) + 5 BMR = 1739.41 TEA = Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną TEA = ((trening siłowy (intensywność) + EPOC) + (trening aerobowy (intensywność) + EPOC) / 7 TEA = ((45 * 5 * 8 + (5 * (5.5 / 100 * [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: xxx 11. POZIOM BF%: 27% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: wszystko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: powoli łysienie ale delikatne 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90x1 -przysiad: 110x3

uff.. układam dietę.. Marthullka dzieki za pomocne informacje Tyka, chylę czoło, no ale skoro „ćwiczę rekreacyjnie” to Twoją wypowiedź skopiowałam na lepsze czasy, myślałam co prawda że ma jakiś sens np. glukoza tuż po treningu, ale skoro twierdzisz że nie, to daję sobie na razie spokój przeczytałam mnóstwo postów o odpowiednim [...]

[...] To są moje nogi, nie wiem jak sie wkleja tutaj fotki więc musicie mi wybaczyć:) OK? Wiem, że im więcej mięśni tym szybsza przemiana materii. Póki co nie tyję. Waga stoi w miejscu. Zdarzają mi się czasem jakieś grzeszki typu kebab,jakaś impreza i etc. Przy zwolnionym orgaznizm powinien wszystko [...]

Vitalmax kreatynę polecam, tania i dobra ;) gainera odpuść bo sie tylko tłuszczem zalejesz(osoby z szybka przemiana materii i chudymi kośćmi albo się zalewają albo nic nie daje), dieta :), BCAA, Carbo.

[...] nadwyżka(wyszło ok.3100kcal)poprzez rożne internetowe kalkulatory(na jednym 4251kcal a na innym 3133kcal)kończąc na najtrudniejszym w którym uwzględniona jest podstawowa przemiana materii,kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną,efekt termiczny pożywienia oraz pozostałe kalorie,które spalamy podczas podstawowych czynności(wyszło [...]